Rekapitulace 1. dílu:
Máte svůj krásný cíl a každý den si ho alespoň 5 minut představujete. Jaké to je, jak se u toho cítíte a co prožíváte?
Díl č. 2:
- Pokud jste si například dala za cíl: Líbím se sama sobě, Cítím se přitažlivá, Jsem více sebevědomá, atd. Dalším postupem je najít první krok, který bude směřovat k vašemu cíli.
- Seznam možností — do sešitu si napište jednoduchý seznam možností, co můžete konkrétně udělat. Například při cíli: Líbím se sama sobě, to může být: cvičím 3x týdně, starám se o svoji pleť, i doma dbám na svůj vzhled, chodím dříve spát, moje strava je vyvážená, dostatečně relaxuji, atd.
- Výběr 1 až 2 možností — Vyberte konkrétní možnost a napište si jasně a stručně co uděláte, jak a kdy. Například u kroku: Cvičím 3x týdně to může být — Cvičím jógu pondělí podle Youtube od 18 – 19h, středa od 18 – 19h, sobota od 10 – 11h. Dodržujte vše podle plánu. Pokud je to nutné upravte si ho. Další týden si můžete přidat jinou aktivitu, co vás baví. Důležité je, abyste si vždy zapsala, kdy, co a jak a dodržovala to.
- Pravidelnost — Opakujte vybrané možnosti podle plánu v sešitě. K tomu pokračujte s vizualizací cíle. To vám udrží motivaci a pomůže překonat překážky na cestě za ním. Nezapomeňte, cíl jste si vytvořila na 3 měsíce, které jsou potřeba na viditelné změny.
- Radost — snažte se mít radost, že něco konkrétního, co jste možná dlouho odkládala, že konečně děláte.
Příště vás navedeme, jak pokračovat a udržet si motivaci.
Držíme vám palce.
Vaše Andrea a Nikola.
Jak být koučem sám sobě — 5 minut denně může zlepšit tvůj život (díl 2)