Jak na to?
1. Sešit - pořiďte si jakýkoliv sešit.
2. Cíl — co bych chtěla nejvíce změnit — vemte si tužku, zamyslete se a napište si krátkou větu v přítomném čase, která bude vystihovat, co byste chěla za 3 měsíce změnit nebo udělat jinak:
(Např. Cítím se přitažlivá, jsem klidná a vyrovnaná, lépe zvládám domácnost, 3x týdně cvičím, moje práce mě naplňuje a baví, mám hezký vztah s dětmi, můj vztah s partnerem je harmonický …)
3. Představa — nyní, když máte jasně definovaný a zapsaný cíl, zavřete oči a přeneste se v mysli za 3 měsíce. Detailně si přestavujte a prožívejte situaci, jako byste už byli v cíli. Jaké to je? Jak se cítíte? Co tam vidíte? Tato vize je důležitá, abychom vytvořili jasnou představu, co chceme dosáhnout a zároveň získali motivaci pro následující kroky vedoucí k jejímu uskutečnění.
4. 5 minut denně — každý den si najdu čas na sebe a promítám si v hlavě tuto představu. Je důležité se naladit a procítit to. Vnímat barvy, zvuky, pocity … Čím více emocí, tím více to funguje.
Příště vám napíšeme, jak vykročit na cestu k vašemu cíli. Užívejte si svých 5 minut denně a nezapomínejte, že děláte něco pro sebe. Již brzy budeme pokračovat.
Vaše Andrea a Nikola